실직 후 자신을 "무능하다"고 여기는 내담자에게 어떻게 상담해야 할까요? 직업상담사 2급 실기에서 자주 등장하는 인지행동상담(CBT)은 내담자의 부정적인 자동적 사고를 현실적으로 검토하고 긍정적인 대안사고로 전환하도록 돕는 상담 기법입니다.
이번 글에서는 인지행동상담의 대표 기법 3가지와 실제 적용 예시, 암기법까지 완벽히 정리해 드립니다.
✅ 실제 기출문제와 출제 포인트
📌 문제 예시
실직 후 "나는 무능하다."는 부정적 자동적 사고가 떠오른 내담자에게 백의 인지행동상담을 한다고 할 때, 이 내담자의 부정적인 사고를 반박하고 긍정적인 대안적 사고를 찾게 하기 위해 사용할 수 있는 방법 3가지를 설명하시오.
📌 출제연도
12-1, 16-1, 19-2, 21-2, 24-1, 25-1
📌 문제 유형
서술형 / 사례형
📌 출제 포인트
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인지행동상담의 단계적 적용 방식 숙지
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개념 설명과 더불어 실전 상담 예시가 포함되면 고득점
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백(Beck) 접근의 실제 적용 방식 이해
📚 인지행동상담 3가지 핵심 기법
① 사고기록지 작성 (Self-Monitoring)
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정의: 내담자가 부정적인 자동적 사고가 발생한 상황, 감정, 행동을 기록하며 인식하게 하는 기법
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예시 상담 대화:
"무능하다는 생각이 들었을 때, 무슨 일이 있었고 기분은 어땠나요? 한번 적어볼까요?"
② 논리적/합리적 반박 (Disputation)
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정의: 비합리적인 자동적 사고를 논리적으로 검토하고, 오류를 인식하게 하여 현실적인 관점 제시
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예시 상담 대화:
"그 생각이 사실이라는 증거가 있을까요? 혹시 반대되는 경험은 없었나요?"
③ 행동실험 (Behavioral Experiment)
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정의: 내담자가 새로운 사고나 행동을 시도하고 그 결과를 통해 기존 사고를 검증하는 기법
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예시 상담 대화:
"지금은 자신이 무능하다고 느끼지만, 간단한 일부터 해보면서 다시 점검해보면 어떨까요?"
🧠 암기법 정리
사논행
사고기록 – 논리반박 – 행동실험
이 순서대로 기억하면 시험에서도 흐름 있게 기술할 수 있어요!
"사람은 논리와 행동으로 바뀐다!"라는 말로도 기억해보세요.
📝 출제 영역 및 난이도 분석
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 출제 영역 | 직업상담학 > 인지행동상담 |
| 최근 출제빈도 | 6회 (12-1, 16-1, 19-2, 21-2, 24-1, 25-1) |
| 난이도 | ⭐⭐⭐⭐ (사례 적용과 개념 서술 동시 요구) |
✍️ 실전 답안 작성 팁
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기법만 나열하지 말고, 상담 대화 예시나 적용 맥락을 간단히 붙이세요.
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예시에서 내담자의 사고를 어떻게 전환하는지를 구체적으로 보여주는 것이 중요합니다.
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순서가 논리적으로 연결되도록 기술하면 더욱 좋습니다.
🎯 마무리 정리
인지행동상담은 단지 이론이 아니라, 실제 상담 상황에서 내담자의 인식을 변화시키고 행동을 유도하는 실질적인 도구입니다. 사고기록 → 논리적 반박 → 행동실험의 흐름을 기억하고, 시험에서도 실전처럼 기술해보세요. 내담자의 삶을 변화시키는 첫걸음이 될 수 있습니다.
